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第十四章 价值（第1页）

电影刚刚看完，到办公室听同事电话，儿子在学校和人打架，老师建议去医院验伤。这种事情妈妈终究是情绪化，上来就骂孩子，批评他惹祸找事，倒是爸爸很淡定，说晚上双方家长碰面。雅雯听了就想，如果是她怎么处理，会联系张扬吗，终究是孩子争气，上学几乎不用操心，可他却说对两个孩子没什么期待，人呐，拥有的总是不珍惜。

又到了玉兰花开的季节，今天是大女儿十四周岁生日，雅雯订了他们常去的眼镜哥烧烤。上次来的时候，已经预约了离婚还没有办理手续，张扬说大不了卖了公司开家小店，现在的他呢，应该意气风享受着自由和恋爱吧。翻开手机，相册提示往年今日，一家四口的照片跃然眼前，那是九年前，在老房子附近的森林公园，张扬还没有正式创业，小女儿还没有查出听障，雅雯穿着哺乳装，每个人都一脸幸福的模样……视频号突然收到一串点赞，竟然是张扬的，他也会惦念吧，曾经温馨美满的家庭，为什么，为什么一定要这样？

偶尔有一丝软弱，生活还要继续，这个月的保单额完成任务，公司了奖励，网站的搭建也有了进展，这两份工作都是来之不易的机会，一定要好好珍惜！销售确实会让人兴奋，雅雯在脑海里搜罗着接下来要拜访哪些客户。

周日是最难熬的一天，张扬在家带娃，她只能自己出去晃悠。本来到健身房打酱油，结果里面出事故关了，干脆地铁到市区吧，坐在苹果店里听了一下午课。整理了一下心理重建的笔记，这次的主题是自我价值。

一个人如果自我价值观不对，就会往错误的方向展，比如明明已经承担了很多家庭责任，还是选择继续付出，其实这个方向已经足够了。如果没有形成稳固的自我认知，就会受周围人评价的影响，非常在意别人的夸赞和批评。我们要看见自己，真实客观地评价自己，自我价值感除了影响亲密关系，也影响其他方面，比如财务变现能力。如果对自己的认知混淆，就会追着外面的声音跑，花了很多时间但是生活没有本质变化，就像盯着树叶而忽略了根部。解决办法有以下几点：

1、认知。明确对自己的认知，包括优点和局限性。没有人是完美的，在离婚互相撕扯的过程中一定会给对方很多负面影响。对被动的一方来说打击时全方位的，多年一心付出的家庭换来这样的结果，会对未来失去信心，但我们要知道这是不客观的。可以对比一下平时工作中的理性场景，比如没有拿下项目有很多原因，并不能因此否定自己，盯着自己没做好的部分，对优点视而不见。

2、接纳。如果小时候成长环境苛刻，父母经常通过批评让孩子改正，会导致孩子对自己的认知不客观。我们可以罗列自己的优缺点，对不好的地方要接纳，跟自己和解就可以跟世界和解，接纳自己就能接纳别人。贪嗔痴慢疑每个人都要，不要站在道德的制高点批评指。

接纳并不代表摆烂，对世界的愤怒不满都存在自己内心深处，接纳人性底层的欲望和不足就会对世界宽容。

3、行动。积极寻找方式进行改变，从不好到好需要一个过程，在这个过程中会反反复复，人体有很多记忆，会形成惯性，就像走路是条件反射一样，为了更好适应社会。先要觉察，对一个旧有系统进行改造，必须改变原来的通路，在这个过程中事情可能变得更坏，因为周围的人和环境有惯性，一方改变时另一方会非常不适应，因为原来那个不舒服的环境是熟悉的，会用原有的方式变本加厉抵抗，就像刻意用左手吃饭。事情在变好之气通常会变坏，这是必经过程，要突破它坚持到底。对方要么适应新的你要么离开，和孩子之间也是。

有时候彼此互动时有很多怨气，明明知道对方在意却偏偏忽略，这时要有边界感，不要纵容，边界和爱意都要表达。原来亲密关系中旧的互动方式存在问题，情绪需要表达，高兴了要告诉对方，愤怒了也要。一方的改变另一方会恐惧，以为要离开，所以同时要表达关注和爱。这些行动有一个过程，不会一下子到位，不断调整直到彼此满意。

问题只是呈现出来的冰山上面的部分，而核心是下面潜意识的东西，认知自己的时候要看到潜意识的自己。这时候情绪是最好的老师，学会看见自己的情绪。很多人在成长过程中训练自己变得麻木，我们要每天练习，看见当下的情绪、背后的感受以及背后的评价。当内心咯噔触动的时候就是看见了，把它表达出来，很多东西就会生变化。

冰山下面可能有很多，包括对自己的负面认知和评价，这个事情只有自己来做，没有人能替代。整个过程就像不断加水，像乒乓球不断浮出来，对自己保持好奇心，陪伴自己内在的小孩不断成长。

在亲密关系中谁痛苦谁改变，没有痛到必须改就会维持原样。指出对方的问题时，必须把爱补上，这需要自己是一个很大的容器，在对方攻击时还能够提供指引。