顶点小说

手机浏览器扫描二维码访问

第41章 练习时长五年半(第2页)

“…哈哈。”电话那头沉默两秒,王丽丽笑道:“别扯了,快说,我这还洗头呢。”

“咳,我打算继续学街舞,现在是几点的课?”

王丽丽语气变得热烈:“好啊,欢迎,街舞课是下午六点到七点半,授课人是我。”

高云却道:“这个时间段我要健身,排不开,能提前么?”

健身必须要有计划,讲科学,不能随便瞎搞。

以前高云的训练量是一天一练,每次训练时间一个半小时以内。现在他想加大训练量,更快提高自己,不是把训练时间增加为两个小时或三个小时,训练重量提高那么简单的事。

单纯延长训练时间与训练重量并不会使力量和肌肉成正比增长,过长的训练时间和过大的训练强度反而会导致身体素质倒退。

高云现在最科学、最快能达成运动目标的训练方法;那就是一天两练,每次一小时,两练中间间隔至少九小时,给肌肉充分的休息时间。

();()  同时,每天的最后一次锻炼结束时间,距离上床睡觉起码需要四小时间隔,否则锻炼后过早睡觉,身体血液以及其他器官还未平复,会造成严重失眠。

这样一来,早上九点,健身房开门高云就要第一时间到,锻炼一小时。第二次锻炼时间为下午六点到七点,距离高云的十一点上床睡觉时间正好四个小时间隔,分毫不差。

所以说,这一整天的安排里,唯独健身时间是定死的,一点也不能改动。

王丽丽很为难:“街舞六点开课这个时间段都是大家下班后吃完饭的时间,我提前了她们来不了啊。”

“你把健身时间往前移一点呗,四点练,练完就过来。”

高云没接这话,想了想,道:“每天下午两点到四点,你单独教我,教到你不能教我,我可以自学为止。两个小时我给你算一节课,一节课四百块钱,怎么样?”

王丽丽早已研究生毕业,现在全部精力都在经营舞室,时间安排上也没冲突,面对优渥的报酬,思考两秒,便同意道:“行,哪天来?”

“今天开始。”

随后,高云挂掉语音,用手机备忘录给自己安排了一份每日计划。

7:30—8:30,起床洗漱,吃第一餐。

9:00—10:00,健身,吃第二餐。

10:30—13:00,学习吉他、唱歌,吃第三餐。

13:00—14:00,午休一小时。

14:30—16:30,学习街舞。

16:30—17:00,休息,吃第四餐。

18:00—19:00,健身,吃第五餐。

19:00—23:00,蛋白粉加餐,吉他弹唱娱乐或视频剪辑学习。

看完这一整天的行程表,高云满意地点头。

有目标,有计划。

学习,锻炼。

前进!冲鸭!

再仔细一看,高云发现自己学得都是什么唱歌,街舞,吉他,一些与艺术音乐表演相关的技能,心里隐隐有种明悟,一段熟悉的台词被他声情并茂地朗诵出来:“大家好,我是练习时长五年半的个人练习生高云,喜欢唱、跳、吉他、健身。”

“一giao我里giao~giao~,老子明天要出道!做自己的偶像!从不崇拜别人!giao~哟嚯!”

热门小说推荐
荒古禁区传道百年,狠人来拜

荒古禁区传道百年,狠人来拜

荒古时代,王玄降临北斗星域,只要传道就能获得十倍收益传道百年,已经成圣的王玄,原本还想苟着继续发育。但在某一日,他荒古禁区传道之时,一个脏兮兮的小女孩却跪伏在了他的面前。大哥哥,你能收我为徒,教我修行吗?自此以后,王玄多了一位无敌的弟子,走上了一条无敌的路!狠人大帝不为成仙,只为在红尘中追随师尊!虚空大帝我一生不弱于人,但与师尊相比,却相差不可以道理计!叶天帝世人常叫我叶黑,那是因为没见过我师尊!九大圣体师尊,威武!狠人恒宇虚空无始青帝九大圣体叶天帝当这些人都成为他的弟子之后,他已经俯视万古,举世无敌!...

一个探测器的回家之路

一个探测器的回家之路

简介关于一个探测器的回家之路一个探测器想要回家,何其艰难!...

叶胜天

叶胜天

四年前,外公和舅舅为谋夺公司,杀害了母亲,怀孕的妻子,被娘家人游街示众,叶胜天死里逃生,只能亡命天涯。四年后,三岁的女儿妻子娘家人虐待,差点死掉,他王者归来如今,他,是国主亲封战神之主,财权无双。他怒火焚天,要血洗仇家,给妻女一世繁华。好男儿,一身热血,有恩报恩,有仇报仇,杀人不留行。...

原神:小天道成了游戏角色

原神:小天道成了游戏角色

意外穿越到提瓦特,还成为另外一个世界玩家手中可操控的角色?来自修仙界的天道继承者,它又会在提瓦特谱写怎样的故事?...

美漫之超级英雄之父

美漫之超级英雄之父

那一夜,当一艘带着婴儿的氪星飞船坠在麦克肯特家的农场,当他决定收养那孩子,穿越的金手指因此激活时,他就明白,他的生活要生变化了。人克拉克肯特,x教授查尔斯肯特,万磁王埃里克肯特当他成为这些人的父亲时,最强的一家诞生了!...

每日热搜小说推荐