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减肥班已经开始好几天了,周无忧还是觉得很神奇,虽然自己减肥成功两次,还帮刘姨和姐姐都改变成她们希望的模样,但是现在面对十来人,感觉还是很不一样的,像是在现代风靡一时的那种减肥训练营。
而自己就是那魔鬼减肥教练,但还不能过于严苛,毕竟面对的都是娇贵有权势的夫人们。
每天的运动都是想方设法的增加趣味性,比如踢花毽、扔沙包、爬楼梯等,还要求大家每天来食坊和回家都不能坐轿子坐马车,要走路才能效果好。
经过周无忧的实践证明,散步时候聊八卦效果是最好的,大家都听的聚精会神,没有一个人喊累要休息。
吃的方面,周无忧准备了很多牛肉、鱼虾、鸡胸肉和鸡蛋,每天最少补充两种足量的蛋白质。
蔬菜没有限制,基本是食坊当天采购了什么新鲜的菜蔬,大家就吃什么。
下午加餐,周无忧就贴心的轮流准备一些无糖的牛乳茶、牛乳布丁这些热量很低还能补充蛋白质的小零食。
总之就是营养全面、低油低盐的健康餐。
刚开始两天还好,周无忧说什么大家都还能老实的遵守,也是那几天想要变美的欲望最强。
可吃了几天清淡饮食,每天还有不少运动,晚上早早就饿的不行。这些夫人就有些不满了。
“周小姐啊,天天吃这些,我的脸都要和菜一个颜色了。”这天午膳时就有夫人抱怨了。
“是啊,就不能换换口味吗?”
“家中吃饭都比我这丰盛太多,各种鸡鸭鱼肉,我都快受不了了。”
就像水库开了闸,大家纷纷开口抱怨。
周无忧先等大家都抱怨完了,才笑着开口:“当初我和大家说了,想要变美肯定是要付出代价的,一定要对自己严苛。要是吃不了苦可以趁早放弃的,但是大家都还是坚持报名了呢,想想你们为什么要变美。”
听了这话大家安静下来了,也都在心里问自己为什么。
“我今年就要成亲了,我想要那一天是我最美的时候!”有人先开了口。
周无忧看过去,是王小姐。这王小姐是在场唯一未婚的女子,当初登记的时候周无忧还吃了一惊,后来才知道这王小姐和王夫人一起都报名了减肥班。
王小姐眼神坚定,表情是对美的渴望和希冀,“只要坚持两个月我就可以变漂亮,对我来说是很值得的。就这几天,我的腰身都小了一些呢!”
“是啊,我的体重也轻了好几斤。”女儿说完,王夫人兴奋地开了口。当时自己纯粹是为了陪女儿来凑热闹,没想到还真有效果。
“我也轻了几斤呢。”提到体重,有不少人开心地附和。
想当初周无忧为了更好看到大家的减肥效果,还自己做了个简易的体重秤。其实就是个跷跷板,一头是个筐,里面可以放入石头,周无忧找人弄了一堆不同重量的石头,一块七十斤重的,两块十斤重的,两块五斤重的,四块一斤重的。
弄完周无忧还用银子测试了一下,略有些误差,但将就一下也能用。自己也称了一次,九十斤,周无忧还是很满意。
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