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我上一章讲了,只有消除恐惧之后,才能树立正确的戒烟动机。只有消除恐惧之后,这些理由才能成为你的动力。
就是戒烟的理由,为什么要戒烟?大部分朋友戒烟的理由是为了身体健康。或者是家人的反对。
为了省钱,或者说为了身体健康。来戒烟,听起来是正能量的,但其实是错误。
假如您忍住一段时间不抽烟,过了这段时间,您身体的气血开始恢复,大脑里的毒瘾逐渐消失,因为你一段时间没有买烟,您省下来不少钱,身体也恢复了很多。这样您最初的戒烟原因就不复存在了。
举个例子:您开车在路上亲眼目睹了一起车祸,接下来你会放慢车,但是下次需要开车,有急事的时候又会一脚把油门踩到底。这就是典型的好了伤疤忘了疼。
这样的例子很常见。最典型的一种是:“我可以省下很多钱,带着家人去度假。”这种想法的逻辑似乎无懈可击,其实是错误的,因为吸烟者心中想的还是吸烟,而不是度假的乐趣。
就算他能一年364天忍住不吸烟,心中却仍然在怀疑:如果度假的15天也不吸烟,我还能不能享受度假的过程?结果他更会认为戒烟的过程也就更难。
所以,不要光想着戒烟的好处,多想想吸烟的坏处:“吸烟究竟能给我带来什么?我为什么要吸烟?
不要和别人约定好,一起戒烟。前面就说了,戒烟是自己的事,一个人戒烟成功率会大大提高。
烂苹果理论:一个苹果烂了,其他都烂了。而且戒烟成功可以带来成就感,当您一个人戒烟的时候,会受到别人的夸奖,鼓励,这样的鼓励会成为您坚持戒烟的重要动力,但几个人共同戒烟的时候,这个坚持的动力会被冲淡,而您成功的以后,成就感也被分摊。
还有就是:我戒烟成功后,奖励自己1ooo块钱或者2ooo块钱或者奖励自己什么东西。这就是自欺欺人的方法。如果一辈子因为香烟上浪费的大量金钱以及对身体的折磨,心灵的痛苦……这都无法让您戒烟成功的话,那么一笔小小的奖励又算什么呢?
之前我认识一个42岁的男人,他是为了父母戒烟的。他父母不想他抽烟。在他48岁那年,父母去世了。他做的第一件事情就是抽烟。因为最初的戒烟理由就不复存在了。停止抽烟并不是最重要的,每一次您抽完一根烟的时候,都算停止了抽烟,或许你某一天有充足的理由告诉自己“我不想再抽烟了”,而且很多人的理由比你充足。
问题在于,第二天、第十天、第1oo天、第1ooo天的时候,当你的理由没有那么充足的时候,如果正好手边有一根烟,你就会突然恢复之前的状态。(就是破戒)
为了身体而戒烟,戒烟后身体好了,最初的戒烟原因就不复存在了(会导致破戒)。用科学的说法,这些全部都是虚假的戒烟动机。就是容易破戒的戒烟理由!这些都是动力,但不能作为动机(动力也很重要)。
举个例子:您骑自行车。动机是您,动力是自行车。没有动力(自行车),您还能继续跑,但是自行车没有您就不跑了。
动机要一直存在,才不会破戒!动力是会消失的(以会消失的戒烟理由,怎么能不破戒呢?)
我之前上初三的时候,决定考清华北大,但是第十天、第1oo天、一年后我就没有这个决心了。
学会换个角度思考问题,扪心自问:抽烟到底有什么好处?(完全没有!)您为什么还要抽烟?(?我用不着,只不过是自己折磨自己!)
真正的戒烟理由是什么?(是要定制一个永远也达不到的理由吗?)这样不能说很痛苦。但至少不快乐,也不轻松!
真正的戒烟动机是:我不想抽烟!我不需要抽烟!以这两个为戒烟理由,无论你身体恢复,还是省下钱了,还是老婆欣慰的望着你。这个戒烟理由也一直存在!
以不想抽烟来戒烟!(就这四个字足够)
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