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CHAPTER 8 你的青春你做主平衡度过躁动的青春期（第3页）

网吧或回家上网打半小时至1个小时游戏；回家吃完饭，先要上网打一会

儿游戏再去做作业；一天不上网就会有点心神不

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孙豆豆在进行药物治疗时，都是针对具体症状，有抑郁症就吃抗抑郁药，有强迫症就用治强迫症的药。

下面几个自我控制方法，青少年朋友们不妨一试。

1.参与法

如果你沉迷于网络游戏想自拔而不能，不妨邀家长一起玩网络游戏，培养共同语言。这样家长可以有效地帮助你控制游戏时间，抑制网瘾。

2.转移法……

2.转移法

中国孩子沉迷网络游戏的根源在于没有多方面的兴爱好，大都背负着沉重的课业压力苦不堪言地攀爬书山独路。不妨自我转移兴奋点，比如勤练书法、画画、登山、打篮球或者踢足球等，也可起到一定的抑制网瘾作用。

3.限制法

狠下心来，主动请家长限制玩游戏的时间，比如可以签订协议，限制时间为每天晚饭后1.5小时，周六、周日3个小时等等。

4.设置法

咬着牙将电脑搬出自己的卧室，最好放在客厅或者父母的房间。这样可以在很大程度上限制上网时间。

从根本上讲，找出沉溺上网的真正原因，对症下药，才能恢复到正常

的现实生活中来。另外，不能因为有人上网成瘾就否定网络，因为网络上

有丰富的知识和资源，懂得利用网络，对我们的成长和展都有好处。青

少年要科学合理地应用网络资源，使之成为学习和生活的助力。

警惕“躯体化障碍”

戴安娜在婚礼的前一夜，收到了查尔斯王子送给她的礼物，是一枚刻

有查尔斯名字的戒指，还附有一张情意绵绵的卡片，上面写道：“当你出

现时，我会为你感到骄傲，明天我在教堂等你。在观众面前别紧

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孙豆豆做过各种检查，都查不出毛病，做过各种治疗，也都不见效。最后到了神经科，医生说他是“躯体化障碍”，应该看心理科。徐飞认为自己没有心理疾病，怎么要看心理科？但是，病急乱投

医，他还是带着怀疑的心情去了心理科。

其实，类似这样的事情有很多，比如说：在医院经常会遇到很多病人向医生诉说自己身体这儿不舒服，那儿不舒服，来就诊之前虽然曾在某某医院检查过，没有现异常，但还是不放心，觉得还是应该再来医院看看。

心理医生分析，上述几个例子之所以会出现“躯体化障碍”，是因为在学习或工作、生活中面临着巨大的压力而出现了心理问题，并严重影响到他们的日常生活和学习。

“躯体化障碍”是指通过躯体症状表达心理痛苦的病理和心理过程，主要表现为多种反复出现、经常变化的躯体不适或疼痛，最常见的是胃肠道不适，如疼痛、打嗝、泛酸、呕吐、恶心等异常症状，各种医学检查均不能证实有任何器质性病变，经医生的合理解释仍不能打消其顾虑，常常伴有明显的焦虑和抑郁情绪，对工作、生活和学习均会有影响。

那么，如何来改善这种状况呢？

1.纠正不正确的认识

要认识到这种病痛是真实的感受，是客观存在的，但是也要知道其病痛没有器质性改变，对生命或健康不会造成威胁。因此，不要太在乎它，把自己的注意力转移到学习上去，尽可能地恢复平时的正常生活。

2.学会用语言来表达自己的内心感受和不良情绪

学会向别人倾诉，不要把内心的痛苦闷在肚子里。有心理困惑时，不妨找朋友或家人沟通一下，说出自己的真实想法。

3.对任何事情

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孙豆豆中的每一天。