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CHAPTER 7 成长比分数更重要不以分数衡量得失（第3页）

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孙豆豆同学，常把学习上的失败归结为自己脑子笨、智力（ｔouz）?（net）

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努力都一样，逐渐变得灰心丧气，对学习任务，特别是在困难面前缺乏韧

性，丧失了自信心。久而久之，他们即使处于落后状态也心安理得、安于

现状。他们安心于才智不行的误区，不愿意去认真思考如何改变现状，如

何力争上游。

恰恰相反，优等生将自己学习上的成绩归因为自己努力的结果。这

种正确的归因让优等生的信心越来越强，他们会更加努力，取得更好的成绩，进入一个良性循环中。

一般来讲，学习成败的原因可归为外因和内因两类。外部的因素有机会、家庭、父母、教材、教师等客观条件，内部的因素有能力、努力程度、策略选择、情绪、动机、人格和心理状态等主观条件。归因还可以分为稳定归因和不稳定归因。稳定归因是将导致成败的因素归之于相对不变和不可控因素，如内在的能力、气质，外部的家庭和环境条件、知识难度等，不稳定归因是将导致成败的因素归之于易变和可控制的因素，如内部的努力程度、策略选择、情绪和心理状态，以及外部的机遇等。

一般来说，学习正确归因是对成败的原因进行实事求是地全面分析，弄清内外因素的实际作用，总结出成败的真正原因，在此基础上采取正确的对策，从而获得成功，而不是片面地归之于外因或片面强调内因，甚至找借口，这样不利于战胜挫折，容易走向失败。

将成功归因于自己的能力和努力的人，与作外归因（如任务的难易、运气的好坏、有无他人的帮助等）的人相比，可以产生更高的自尊

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孙豆豆于启齿。当你说出来的时候，也许能引起老师和同学的注意，没准就是老师讲课时遗漏的重点，或者是同学们都没有掌握的知识点，这样你的挫败感就会减少，反而为现了一个好问题而高兴，让自己心情愉悦地投入学习中。即便你提的问题很简单，也没必要遗憾，毕竟通过沟通和学习你已经掌握了，这就是收获。

在学习中学会自我激励

刘翔在上海田径大奖赛中以13秒15完美复出，但他还是与冠军失之交

臂，冠军被特拉梅尔夺走。刘翔的复出冠究竟在哪里成就呢？山东全运

会11o米栏决赛给出了答案，刘翔以13秒34夺取了复出之后的个冠军，

王者真正地回归了。

刘翔在全运会上为上海代表团在田径赛场上夺得了枚金牌，他为

上海田径开了一个好头，在不知不觉中刘翔已经在全运会上完成了3次夺

冠，这在全运会上、在田径赛上、在11o米栏上都是很难完成的一个任

务，刘翔做到了。当刘翔在北京奥运会上受伤之后，很多人都在猜测刘翔

是否会一蹶不振，甚至是就此退役，但事实胜于雄辩，刘翔继续跑下去

了，他还要创造的辉煌。

刘翔冲破了媒体和舆论的压力，在经过了4oo多个日日夜夜后，终于……

刘翔冲破了媒体和舆论的压力，在经过了4oo多个日日夜夜后，终于

辉煌地复出了，这里边充满着艰辛，这是他自我激励的成功。在面对脚伤

和艰难的训练时，他经常鼓励自己：“我还年轻，年轻就有机会。”

实际上，每个人的内心都存在着得到激励的**，只有激励才能激起

人们的激情和热情。如果一个人在许多方面都很优秀，

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孙豆豆。“现在谁还要？”还是有人举起手来。“朋友们，你们已经上了一堂很有意义的课。无论我如何对待这张钞票，你们还是想要它，因为它并没贬值，它依旧是1oo美元。人生路上，我们会无数次被自己的决定或碰到的逆境欺凌、击倒甚至碾得粉身碎骨，我们会觉得自己似乎一文不值。但事实上，无论生什么，或将要生什么，在上帝的眼中，你们永远不会丧失价值。在他看来，无论肮脏或洁净，衣着齐整或不齐整，你们都是无价之宝。”

我们的人生之路还很漫长，无论在生活上还是学习中都会遇到很多的困难，只要我们不断地吸取失败的教训，不断地鼓励自己，最终一定会到达成功的彼岸。

自我激励会帮助我们克服重重困难，取得优异成绩。那么，我们该怎样进行自我激励呢？