手机浏览器扫描二维码访问
第34章 腹部绕杠88个（第1页）
这是通过这几天的训练，自身的体能和力量增长的数据，虽然缓慢，但也是在进步的。
周铭觉得，如果能通过这种后天的锻炼，提升各方面数据，那也不能闲着。
他打定了主意，从现在开始，他要随时挑战自己的极限，除了用天赋点来强化身体六维，也要凭自己的努力把这副体魄提升一层楼。
下午的训练是单杠。
杨正国领着新兵来到操场，说道：“引体向上这些我就不说了，身为步兵，腹部绕杠肯定是要会的，我先来演示一下。”
然后，杨正国握住单杠，双臂用力，将自己撑起来，然后开始腹部用力旋转身体。
5班的新兵拍手叫好。
这腹部绕杠，考验的就是一个身体平衡力、耐力，核心爆力，考验身体体能的全面力量。
除了要有一定的体能，力量也很重要。
杨正国边演示，边传授技巧，“腹部绕杠的诀窍就是，双手要撑直，两手握杠距离要和肩膀一样宽，腹部贴着单杠，两腿往前摆，注意，要核心力，不要用手去力……”
“肖赞，会了没？”
肖赞一听杨正国叫自己名字，赶忙摇头：“班长，这么快，我哪里学得快？”
杨正国皱眉，看向周铭，“周铭，你呢？”
周铭笑道：“应该是会了，但我还没操作过，不知道有没有掌握精髓。”
杨正国点点头，“你过来演示一遍，我看看你掌握的怎么样。”
“是！”
周铭走到单杠前，在杨正国的注视下，双手握住单杠，然后撑起身体，腹部力，标标准准做了一个，一气呵成。
杨正国很是满意：“不错，不错，就是这样。”
谭明鹏道：“报告，我也会了。”
何涛也赶忙举手：“报告，我也会了。”
杨正国点头，看向肖赞：“你呢？这次会了吧？”
肖赞挠了挠头：“应该是会了。”
“那行，你来演示一遍。”杨正国似乎特别喜欢对肖赞“特殊关照”，究其原因，就是因为肖赞被他抓了两次。
他对肖赞的印象很深刻。
不重点关照不行。
肖赞没办法，只好当众硬着头皮上了单杠，费了好大劲，总算是做完了一个。
杨正国点点头：“我跟你们说，这个腹部绕杆，是新兵期间要考核的项目，会做还不够，还要多做才行，你们新兵，至少要做六个才算合格。”
“啊？六个啊……”肖赞顿时哭丧祁脸。
“才六个而已，多练，每个人肯定都能做到的，别灰心。”杨正国安慰。
周铭笑道：“班长，你能做多少个？”
杨正国不假思索道：“对我们老兵来说，至少是二十五个才是合格，不过我嘛，七八十个不成问题。”
“我草，班长，你这么牛逼？”肖赞大吃一惊，毕竟他做一个都费劲，杨正国居然能做七八十个。
何涛也满脸崇拜道：“班长，你好厉害。”
“是啊，班长，你太厉害了吧。”李兴毅也吹捧道。
千穿万穿，马屁不穿。
透视神眼
林飞被朋友坑骗，却偶得透视神眼！从此，鉴宝赌石判运，无往不利！开启了神眼的林飞，感觉这个世界，太美好了！...
每次都是非人类
推荐每次都是非人类...
逆天布衣
作品简介布衣，出身低微，但倍受尊崇！ 术法 符咒 层出不穷！ 看一个无名的小子如何在滚滚红尘中披荆斩棘！ 在万花丛中如何逆推而上！ 看功名利禄中如何笑脸施为！...
直播，给古人看中华上下五千年
简介关于直播，给古人看中华上下五千年秦始皇嬴政刚统一六国，正是志得意满的时候，听着外面的天上突然轰隆的一阵，殿里的大臣们都惊慌失措。护驾，护驾。不知道是谁大喊了几声。旁边的侍卫连忙上前挡在嬴政的前面。这时，天上突然出现一幕琉璃般的镜子。就在众人都面面相觑的时候，天上的镜子出耀眼的光芒。一个个视频开始出现在屏幕之中。一阵雄厚的声音，从镜子之中出来。始于夏，烈于商，礼于周，统于秦，强于汉，霸于隋，盛于唐，富于宋，蛮于元，刚于明，奴于清。赵磊，一个大学刚毕业的人。他不知道，各朝各代的人都可以通过他的眼睛观看现代他的生活...
玄门神算卦太灵，火爆全京城！
萧家云灼自幼被弃，亲人找上门，果断回京做个眼中钉。生母说这女儿粗鄙大字不识？可她转眼入了京城名师圈，谈词说赋解天下运势。白莲花说她恶毒凶悍？下一刻她善名远扬气得旁人靠边站。勇猛大哥觉得她这些年穷困潦倒十分可怜她转手掏出金银珠宝亮瞎他眼。妈宝二哥心恶歹毒？没关系，带着他瞧瞧报应见见鬼！陌生小弟不认姐，绝对的...
满级出关，天道要聘我为CEO？
简介关于满级出关，天道要聘我为ceo？旁人穿越是乱世里走上人生巅峰，谢青筠是走上人生巅峰才被告知世界即将毁灭。小天道联盟齐出声，让她给七本小说主角当师尊，稳定世界主线。众所周知，师尊是个高危职业。我可以拒绝吗？不好意思，世界融合失败大家都得玩儿完！小天道联盟转头就甩给她一张金光灿灿的大道合同，聘她当天道影业ceo，全权负责小说世界各大主线。谢青筠5o％的新世界权柄？咳，别不信，其实我是个乐于助人的人。狂帝徒弟挡我者，死！魔尊徒弟师尊，求你爱我好不好？鬼王徒弟都这个时候了，你还不肯对我说声抱歉？妖王徒弟你为什么要骗我，你又为何不继续骗下去？龙皇徒弟这次是我栽了。邪修徒弟陌上花开可缓缓归矣。师尊，你究竟在哪儿？团宠女徒弟？...