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如何在有限的空间尽可能不被子弹射击到,需要元高锋的注意力高度集中,同时把身体的感官完全打开,来感知机枪射击的声音、子弹的运动轨迹、身体调整的幅度,充分利用狭小的空间躲闪腾挪。
元高锋总是假想自己身处真正的枪林弹雨中,面临危机,调动身体最大的潜力,在枪林弹雨中存活下来,这种情况下,他的精神状态特别好。
“枪林弹雨”一番训练下来,元高锋往往汗流浃背,体能消耗巨大。
稍作休息,元高锋开始攀岩训练,他最初也是从最低的1o米攀岩开始,手脚并用,向上攀爬,寻找和利用岩壁可以借力的点。
刚开始,元高锋还有些恐高,他第一次攀岩时,不经意间往下看了一眼,看到自己爬了很高,吓得双手一松,掉了下去,这种自由落体的感觉,如同坠入黑暗的深渊。落在缓冲垫上,元高锋虽然没有受伤,但整个人却有些懵,过了好一会儿才缓过神来。这个时候,他才意识到,如果地面没有任何安全措施,这样攀岩掉下去,不死也是重伤。
后面在攀岩的过程中,元高锋逐渐克服了内心的恐惧,攀岩高度也从1o米增加到了2o米。从2o米到3o米的那个攀岩难度,元高锋尝试过几次,都是因为找不到攀爬的借力点,在往上跳跃过程中,抓不到借力点而掉落下来。掉落的短暂过程中,元高锋学会调整身体姿势,这样落在缓冲垫上时,身体承受的压力可以达到最小。
最后的轮胎训练,很能锻炼元高锋身体的综合素质和体能,以及耐力。
他先是从最小的轮胎开始练起,把轮胎竖起来,绕着练武场来回滚动轮胎。
接着是翻轮胎,把轮胎抬起、竖立、翻过去,重复下去。刚开始这些动作,元高锋都是分开完成的,后面熟练了,掌握了身体的力技巧后,这些动作,元高锋可以一气呵成地完成,这样翻轮胎既省力又快。
然后是推轮胎,把轮胎横放在地面,元高锋弯下腰,双手推着轮胎在地面上移动,他感觉自己像一个推土机,刚开始很有趣,练到后面腰都酸痛了。
接着是拉轮胎,元高锋用绳子系住轮胎,然后拉着绳子带动轮胎在地面移动。和推轮胎一样,这两种训练方式都很锻炼他的耐力,消耗他的体能。
就这样,通过轮胎不同的训练方式,滚、翻、推、拉、抱、举、摔、砸、跃,整套动作练下来,元高锋的体能消耗巨大,身体每个肌肉群都得到了锻炼。
随着训练的投入,元高锋感觉轮胎如同他小时候的玩具,他进入了不断“把玩”轮胎的周而复始状态,一遍遍地用轮胎的各种方式训练自己。
同组的杰森现元高锋训练时很投入,尤其是这轮胎训练,元高锋在训练时,脸上呈现出一种既痛苦又很享受的奇怪表情。
大部分同学,都是训练到下午6点,就结束了,这是教练左禅规定的训练时间。元高锋给自己加了一个小时的轮胎训练,直到傍晚7点,整个训练场只有他一个人时,才浑身衣服湿透、拖着疲惫的步伐回去洗洗,然后去餐厅饱餐一顿。
晚饭后,元高锋没有加入宿舍的闲聊群,而是养成了在学校的习惯,把上午学习的理论内容,用思维导图的方式在纸上回忆、总结复习一遍,然后拿出课堂笔记本再快翻阅一遍。
接着,又拿起他最喜欢的哲学电子书,沉浸其中阅读起来。
哲学,包含了人类整个展史的文明和智慧,哲学的阅读,极大地丰富元高锋的精神世界,开拓他的心胸。当元高锋阅读时,有感悟或强烈共鸣感时,也会写一些随感或阅读评论。
晚上九点多,元高锋放下电子书,走出了宿舍,先是沿着练武场走一圈,然后又开始练起下午教练讲的武术功法《天龙八步》。
他全神贯注地练习,用心感悟每一个动作,感受功法的练习给身心带来的细微变化,结合白天教练的讲解、战斗机器人对这套功法的实战运用,随着练习的深入,元高锋对这套功法的感悟越来越多,理解越来越深刻,练习时的动作也越来越流畅。
功法练习直到晚上十一点,宿舍室友即将休息时,元高锋才回到宿舍,简单地洗漱后,躺在床上休息。此时,疯子一天的学习和训练才算结束。
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