手机浏览器扫描二维码访问
第五章 运动日常 （第1页）
大约20分钟，浙僵龙身健身分部。
“这就是你找的健身运动室，可以啊。你别说，还挺大的。走吧，一起进去，办完手续你就可以回去了。”
羽天辰对着助理小米说道
“先生，您好，你准备做什么类型的健身运动。”接待人对着羽天辰问道
“你好，现阶段做均衡运动即可，其他的以后再加这样可以吧。”
羽天辰带着一丝疑虑的说道
“完全可以的，今天你准备健身运动吗？现在晚上七点钟了。”接待人提醒道
“今天先来体验一次，明天开始正式的训练，也为之后的训练做好准备。”羽天辰
聊了一阵来到了运动区域，这个时间点没什么人。
“先生，这里是部位运动区，部位指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说，部位的概念比较粗略、笼统。如胸肌、背肌、二头肌等的整体。而对专业运动员来说，部位的概念（含义）要更细致、精确。例如胸大肌的上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角等。”
“我们的综合训练机这里基本都包含了这些的。所以不用担心。楼上就是我们的形体训练和各种跑步机，也有专门教导腿部运动的教练。”
腿部运动教练对羽天辰讲道：“腿部训练是这样的。想练腿，得练到股四、腘绳、臀肌和小腿。
想练股四，得选择一个基础屈膝的动作，也就是深蹲，和一个辅助动作，例如蹬腿或哈克深蹲。
想练腘绳和臀肌，得选择一个基础屈髋的动作，也就是硬拉，和一个辅助动作，例如杠铃躬身或罗马尼亚硬拉。
想练小腿，得做直腿提踵和坐姿提踵。
腿部的周训练量是15组左右，每周练2次，每组5-20个。”
经过一番讲解和体验，时间大概十一点钟才回到家。
看了一眼时间，羽天辰洗漱完毕就睡觉了，临睡前也是给白鹭发过去一句晚安。
...........
第三天晚上。
蓝台大楼会议室中大佬云集。
“各位，常驻嘉宾的人员找好的没有？”
两鬓斑白的台长沉声说道。
“小姚，你那有决定好人选吗？有的话让他上去先试试，看看合适不合适，不合适再换人选。”
台长对着跑男总体的负责人姚pd问道。
“我这边昨天晚上已经签约了一名新的常驻嘉宾，他叫羽天辰，虽然是个默默无闻的素人，但是上一期节目非常的出众，还有就是现固定团的成员也推荐了他。”
姚pd一五一十的说道。
“防爆做好了吗？合同签了吗？我们虽然可以帮他顶住一些压力，但是也要让他做好准备！”
台长提出了一个一针见血的问题。
得到姚pd得肯定回答后，又继续说道：“既然签了合同，防爆也随时准备着，那就先让他试试，他第一期的表现我也看到了，确实很不错，再来两期看看观众的反响，不行的话再找人选。”
你一会先找人官宣新的常驻嘉宾，正好现在网上关于他的新闻一点都不少，趁这个时候官宣是最合适不过的了。”
“给他的报酬先按照三线艺人的标准来，如果后续反响很好的话，还可以提高一下他的报酬问题。”
老台长做事可谓是滴水不漏。
“好的台长，我马上去办！”
……
在健身室运动完，准备往家里去的羽天辰。
大明皇长孙：朱元璋求我称帝
洪武二十五年，朱英来大明第十年，于西域创下偌大基业。燕王府中，朱英和后世永乐大帝朱棣相谈正欢。时日四月二十五，大明太子朱标薨。朱英随朱棣南下京师吊唁。朱棣可恶至极！没想到竟是本王亲手送他上位。朱元璋老四是个好孩子，把大孙给咱送来了。朱英日月光辉之下，皆我大明江山！...
开局逃荒：拿休书在古代种田养崽
池鱼，星际战区最高指挥官，战舰爆炸粉身碎骨。再一次醒来竟然捡了一个小崽子，既来之则安之，这崽崽就是她儿子了。带着崽崽跟着一群逃荒的队伍去了一个山清水秀的地方定居。谁知战乱起，安静的村庄外是敌军肆虐的铁蹄。原本安静带着崽子过小日子的池鱼，被迫...
第一大佬癫了！他拐跑了邪神！
简介关于第一大佬癫了！他拐跑了邪神！慎记受为反社会人格，喜欢语言引诱与pua，非善，攻腹黑绿茶绝对不单纯（醒醒吧，你能指望一个活了几万年的神当什么纯情少男？），前期要受养着，不喜者退。神明美人长攻V装逼大佬金眸受排行榜第一修沐擅长把人气死又气活。名言不是我说，在座诸位，没一个能打的典型案例去神坛弑神没成功，但把神揍了一顿。依旧不爽，将整个游戏小镇折腾一番，荣获全体游戏玩家最想让其消失玩家第一，而后纷纷挂上修沐和狗不得入内。危险指数★x1ooooooo修沐，一个朽木不可雕也的典型代表，你说他笨吧，他完成了所有任务，所创造的历史，至今无人打破，说他聪明吧，他在面对神给予的一个愿望时，他没要，还把神揍了一顿，结果就在生死无解里待了不知道的多少年，天天没事就折腾众人。前天把财富榜第一查理世家的矿产炸了，还打上了几百个工人。昨天去风云赌场，把风云赌场全赢个遍，最高持股人当即吓晕吸氧。今天强抢民女，不，民男，还是个俊美的东方大美人。唉，又一个被霍霍的好人家！...
穿成逃婚女主的妹妹
什么叫躺赢，温衡这就叫躺赢。她那个心比天高的姐姐，以平民之女的身份嫁入皇城，成为一人之下，万人之上的皇后。而她的兄长，也凭借自己的才华成了新君的左膀右臂。正所谓一人得道，鸡犬升天。她从一个连饭都吃不起的贫民女成了皇亲国戚。身为皇后唯一的妹妹。她以为自己可以躺平，可是姐姐却给她安排了很多任务。比如，政治联姻。...
快穿：娇软白月光不知道自己多撩
简介关于快穿娇软白月光不知道自己多撩安宁沉默地看着自己拿的早死白月光剧本。每个世界她都要跟各种奇葩男主开展一场痛彻心扉的虐恋，死后还要被男主念念不忘地拿来当虐女主的倒霉工具人，就呵呵，见鬼的白月光，谁要当谁当！豪门薄情霸总的校园白月光，隐忍疯批帝王的贵妃白月光，无情清冷师尊的爱徒白月光每一次，那些个天秀男主总是喜欢掐着她的脖子，撕心裂肺地咆哮为什么我这么爱你，你却是害死我父亲凶手的妹妹？安宁一把推出自己的反派哥哥，来，真正的凶手在这，你们虐，尽情虐。反派哥哥似笑非笑地捏死男主，嗯？安宁二话不说扑过去抱住大腿，哥，您是我亲哥，您护我一条命，我养您到老啊！大反派（女主奶凶奶凶，硬得起，怂得更快，男主大反派，真的大反派，不要对他有道德要求，没有任何关系的哥哥，后面也不仅是哥哥这一身份。）...
重铸巨龙荣光
您好！敬爱的大夏市民，现向您告知蓝星联盟有幸与异界神明取得联系，双方友善交流月余。神明一方诚邀大夏市民降临异世界，体验当地风土人情。有意者可购买一周后推出的星界头盔，此头盔可借由神明之力降临异世。看着手机上来这么一条短信。陈启不由露出嗤笑，心中大骂骗子愚蠢无聊，却在不久后惊愕的现，这特么居然是真的！一周后。神明所在的星界。多米兰克星。一头浑身被晶莹蔚蓝鳞片包裹的怪异幼龙顶破龙蛋，一脸懵逼的看着周围一大片颜色各异的龙崽子们。各位书友要是觉得重铸巨龙荣光还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...