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第3章 刻苦训练（第1页）
大东跟随一队开始了紧张而充实的一天三练。他明白，要想在篮球这条路上走得更远，就必须付出更多的努力和汗水。因此，他严格要求自己，全力以赴地投入到每一次训练中。
清晨，当第一缕阳光洒落在篮球场上时，大东已经早早地来到了这里。他穿着运动服，脚蹬篮球鞋，精神抖擞地开始了早上的训练。
先，他进行了空接传球的练习。他站在篮下，与队友配合默契，时而高高跃起，将球稳稳地接住并传给队友；时而迅移动，找准时机将球传给空位的队友。他不断地调整自己的位置和姿势，力求在实战中能够更准确地完成空接传球。
接下来，大东开始练习突破分球。
他面对防守球员，灵活地运用脚步和技巧，时而向左突破，时而向右晃动，让对手防不胜防。
一旦找到突破口，他会迅将球传给队友，为球队创造得分机会。
在练习灵巧上篮时，大东展现了出色的身体协调性和灵活性。
他能够在高运动中准确地判断篮筐的位置和角度，用各种不同的方式上篮得分。
无论是轻盈的挑篮还是霸气的扣篮，他都能够信手拈来。
抛投和拉杆上篮也是大东早上训练的重点。
他反复练习这些技巧，不断调整力度和角度，力求在比赛中能够稳定地挥。
早上的训练结束后，大东已经汗流浃背。
但他没有休息太久，就匆匆地吃了点早餐，准备开始下午的训练。
下午的训练更加注重战术配合和团队协作。
大东跟随一队练习全场紧逼战术。他们分成两组，进行实战模拟。
大东作为防守方的一员，他紧紧地盯住对方持球球员，与队友配合默契，成功地限制了对方的进攻。
在练习高位挡拆时，大东作为挡拆人，他站在合适的位置，为持球队友提供掩护。
他时刻注意着场上的变化，一旦有机会就迅切入篮下或外线接球投篮。
外线盯防和2-3联防也是下午训练的重点。大东在外线盯防时，他能够准确地判断对手的传球路线和进攻意图，及时上前干扰或抢断。
而在2-3联防中，他能够与队友形成有效的防守体系，共同抵御对手的进攻。
除了战术配合外，大东还注重提高自己的体能和反应能力。他参与了各种高强度的体能训练和反应球练习，不断地挑战自己的极限。
当傍晚的余晖洒落在篮球场上时，大东结束了一天的训练。
他感到身体疲惫但内心充实。他知道，这一天的训练虽然辛苦，但都是为了能够在比赛中更好地挥。
在回家的路上，大东回想着一天的训练内容。他思考着自己在训练中的不足和需要改进的地方，并计划着接下来的训练计划。
晚上，大东躺在床上，回顾着一天的训练。
大东打开常规属性
体能6o5，+1，6o6
进攻5o7，+1，5o8
技巧52o，+1，521
防守463，+1，464
稳定5o2，+1，5o3
在现役cba注册365位球员排名365名
身体素质评级b级
通过一天的训练大东各项身体机能得到一定的提升。
点开动作一栏
空接传球，掌握
突破分球，掌握
国产英雄
王焱同志在2015年度华东地区超能者违纪三项全面整治热火朝天大干一百天再争辉煌孤寡女妖送温暖人妖和平共处知识全面普及等专项工作中，表现优异，成绩突出。荣获‘先进个人’称号，特发此状，以资鼓励。－－国非局华东分局王焱先生鉴于阁下在打击跨国超能者邪恶组织，以及维稳女妖国际紫荆花联盟等事件中，发挥了积极重要的作用，维护了世界和平。充分展现了世界范围内，官方超能者联合执法体系的优越性以及必要性。特授予阁下世界十大杰出超能者青年的荣誉称号，特发此状，以资鼓励。－－世界各大经济体官方超能者组织联合会（主角性格积极，助人为乐，充满正能量。人物鲜活生动，剧情设计畅快淋漓，曲折变化连本文作者自己都被震惊了！好书）...
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