手机浏览器扫描二维码访问
大约20分钟,浙僵龙身健身分部。
“这就是你找的健身运动室,可以啊。你别说,还挺大的。走吧,一起进去,办完手续你就可以回去了。”
羽天辰对着助理小米说道
“先生,您好,你准备做什么类型的健身运动。”接待人对着羽天辰问道
“你好,现阶段做均衡运动即可,其他的以后再加这样可以吧。”
羽天辰带着一丝疑虑的说道
“完全可以的,今天你准备健身运动吗?现在晚上七点钟了。”接待人提醒道
“今天先来体验一次,明天开始正式的训练,也为之后的训练做好准备。”羽天辰
聊了一阵来到了运动区域,这个时间点没什么人。
“先生,这里是部位运动区,部位指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说,部位的概念比较粗略、笼统。如胸肌、背肌、二头肌等的整体。而对专业运动员来说,部位的概念(含义)要更细致、精确。例如胸大肌的上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角等。”
“我们的综合训练机这里基本都包含了这些的。所以不用担心。楼上就是我们的形体训练和各种跑步机,也有专门教导腿部运动的教练。”
腿部运动教练对羽天辰讲道:“腿部训练是这样的。想练腿,得练到股四、腘绳、臀肌和小腿。
想练股四,得选择一个基础屈膝的动作,也就是深蹲,和一个辅助动作,例如蹬腿或哈克深蹲。
想练腘绳和臀肌,得选择一个基础屈髋的动作,也就是硬拉,和一个辅助动作,例如杠铃躬身或罗马尼亚硬拉。
想练小腿,得做直腿提踵和坐姿提踵。
腿部的周训练量是15组左右,每周练2次,每组5-20个。”
经过一番讲解和体验,时间大概十一点钟才回到家。
看了一眼时间,羽天辰洗漱完毕就睡觉了,临睡前也是给白鹭发过去一句晚安。
...........
第三天晚上。
蓝台大楼会议室中大佬云集。
“各位,常驻嘉宾的人员找好的没有?”
两鬓斑白的台长沉声说道。
“小姚,你那有决定好人选吗?有的话让他上去先试试,看看合适不合适,不合适再换人选。”
台长对着跑男总体的负责人姚pd问道。
“我这边昨天晚上已经签约了一名新的常驻嘉宾,他叫羽天辰,虽然是个默默无闻的素人,但是上一期节目非常的出众,还有就是现固定团的成员也推荐了他。”
姚pd一五一十的说道。
“防爆做好了吗?合同签了吗?我们虽然可以帮他顶住一些压力,但是也要让他做好准备!”
台长提出了一个一针见血的问题。
得到姚pd得肯定回答后,又继续说道:“既然签了合同,防爆也随时准备着,那就先让他试试,他第一期的表现我也看到了,确实很不错,再来两期看看观众的反响,不行的话再找人选。”
你一会先找人官宣新的常驻嘉宾,正好现在网上关于他的新闻一点都不少,趁这个时候官宣是最合适不过的了。”
“给他的报酬先按照三线艺人的标准来,如果后续反响很好的话,还可以提高一下他的报酬问题。”
老台长做事可谓是滴水不漏。
“好的台长,我马上去办!”
……
在健身室运动完,准备往家里去的羽天辰。
简介关于穿书七零糙汉努力赚钱养我(穿书年代空间灵泉甜宠)林七叶一睁眼,就现自己穿书七零年代,还和一个被下放的男人生了关系。林七叶反应过来,想起了闺蜜和自己说过的一本同名同姓的小说,自己真的穿成了那个恋爱脑女配,就因为看上了书中下乡建设的知青男主,就开始疯狂最追,最后被书中女主陷害。林七叶想到自己在现代好不容易事业有成,准备躺平人生,现在又重头开始,林七叶假装不慌,只要自己努力,肯定能提前实现养老。什么?书中的男主后悔了,想和林七叶处对象?什么?村里人现林家那个下胖妞,不胖了,还很好看。什么?你竟然不知道林家那个七丫头和那个小崽种结婚了。什么?七丫头竟然要给村里修路?还修桥。林七叶要什么小白脸,这个结婚对象就挺不错的,还能帮自己赚钱干活,看来离实现早日退休的梦想不远了。谁知一封信,打破了湾山大队的宁静。什么?七丫头要去随军了!小崽种竟然有这样的身份!大湾山村民后来,听说去当了军嫂的七丫头,天天躺在家里不用干活,江同志把宠上天了!大湾山村民...
简介关于穿越后,我靠青楼家一个不正经的文案一顿饭的功夫,沐城烟和三个同伴就穿越了。在人生地不熟的地方找失散的同伴,这是一个非常难的问题。好在穿越之神会眷顾每一个女主,所以…缺事业,天下掉下一座青楼。缺人手,一个宗门够不够。沐城烟只想好好展自己的事业,好早日找到自己那些娇弱无力的同伴们,谁知总有其他势力和自己抢资源!终于找到和自己打擂台的对手了,缘来是你,或许是心有灵犀吧,可姐妹的市场你也抢?正经文案沐城烟穿越之后,运气爆棚,想要什么来什么。最后一边找同伴,一边谈恋爱,爱情友情事业三丰收的故事。主体风格1v1甜宠死皮赖脸狼系王爷vs放飞自我锦鲤妖女。排雷1早期脑洞2如不符合您的胃口,直接退出,求你不要骂我和我的角色,我容易破防。3,每日一更,每章4ooo,不会加更,尽量不请假。...
gtp1tgtdivnetkquot1tgtahrefquotbeginquot1t立即阅读gta1t...
简介关于重生1917我在民国当神医!2o世纪4o年代的南洋商人林冰,打拼了2o多年,身价不菲,却不料遭兄弟夫妇的背叛,死于非命,不想一朝重生,回到了民国初年时期。在深山野林,得神医传承,自此掌握逆天医术。乱世之下,林冰带着爱人寡妇白眉,重返南洋,横行江湖,不料这时遭遇前世的恶人,前世的恩怨情仇,竟在民国初年再次上演一场席卷整个江湖的大厮杀,正在酝酿...
嚣张不是错,狂妄不是罪,我本最强,何须在意校花,名模,御姐,我既喜欢,取来便是叶星辰...
gtp1tgtdivnetkquot1tgtahrefquotbeginquot1t立即阅读gta1t...