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第29章 怎么这么多人睡不好(第1页)

紧接着的这一单育儿咨询,约的是次日早晨9:oo-1o:oo,在新雨中医馆旁边的一个咖啡店。客人是一位孕妇,庄茗,她已有两个女儿了,现在怀的是第三胎。

李欣这回等客人来时,就特别留意玻璃门外,一见她走过来了,就赶紧跑过去给孕妇姐姐开门。

待二人坐下来,寒暄点单过后,庄茗便说出了自己的问题:“我的年纪都快算高龄产妇了,要想产后恢复顺利,孕期和产后恢复有哪些建议?”

李欣在工作笔记本上边写边确认基本事实,“那你现在饮食和休息情况怎么样?睡眠好吗?”

“饮食还行,早就不孕吐了,胃口也好。我这次怀孕前,也是找萧医生调理、备孕过的。所以饮食方面都还挺好。睡眠是真不好,我家前面俩女儿,也睡得晚,我光是顾她们的事儿,就没法儿早睡,然后睡了也睡不安稳。”

“一般晚上会几点睡呢?”

“怎么也得快12点了。”

这让李欣心里一惊,因为她自己孕期是特别多觉的,怀芝芝时还有过晚睡,怀兰兰时基本每天跟着芝芝的睡眠时间就睡了。她斟酌着,继续确认:“那有没有可能,调整一下作息,让晚上入睡时间在11点前呢?”

庄茗面露难色,“12点前睡还不行吗?”

“如果你没有感觉不适,可能问题不大,的确是有人晚睡了也睡眠质量很好的。现在你自己已经感觉到睡眠不好了,那就是你的身体已经在提醒了:睡眠时间过晚,影响了睡眠质量。我们先改善入睡时间,再在入睡时做做腹式呼吸帮助放松,那就比较容易睡好了。”

看着对方还是一脸为难,李欣又补充说:“如果你是不放心两个大孩子的话,那我提供一个思路,就是把这个事儿当成一个大家一起想办法的机会。

比如哈,如果是我,我就会跟孩子爸、以及两个孩子求助,说‘我现在遇到困难,特别需要你们帮助,请你们来帮个忙好不好?’一般来说孩子都会很热情于帮助妈妈的,那就如实说出你现在需要早睡的问题,请孩子们想办法,怎么可以保证妈妈早睡。”

庄茗听了眼睛一亮,“哈哈,这个方法我的确是没有用过。我家俩娃虽然都已经上小学了,但平时都是我照顾她们,都没有向她们求助过。孩子爸爸就很喜欢用钱来解决问题,比如我跟他说,他就会说,再请个阿姨照顾俩大孩子,我管自己休息就好了!”

李欣从工作背包里拿出一张“产前功课”的科普卡,展示给对方看,“那这种情况的话,我比较推荐你和宝爸一起做一下产前功课,让他也对孕产、育儿都有更深认识,并跟你达成一些关键共识,这样,整个孕产育儿过程都会顺利许多。”

她一边继续说,一边在科普卡背面写了几个关键词,“关于你问的产后恢复问题,一方面是要保证孕期健康、恰当适量活动,一方面是善用腹式呼吸、提肛收腹、八段锦等适合产后恢复的运动,我写在这里,等一下可以给你示范示范,也可以分享推文给你。”

“好的好的,谢谢小李老师。”

然后李欣就示范了一些孕妇可做的轻柔运动,以及基于“八段锦疗愈课”的产后恢复的一系列运动,还就庄茗比划不明白的细节做了答疑。

这1个小时似乎过得特别快,大约两个人都在运动而生的多巴胺影响下,不知不觉就变得心情特别好!所以,便欢乐不知时间过啦!

待送走了客人、完成了例行程序,李欣又坐回位置上,开始研究家长和孩子的睡眠问题:为何不论大人小孩儿,许多人都越睡越晚?

她回想自己怀着兰兰的时候,当时自己睡不着,是因为情绪焦虑——刚在科普撰稿人的工作中被退了稿,而且,不是因为别的原因,是因为出版社倒闭了!

这在当时,让李欣对自己的职业前景一片迷茫,一时间完全没了头绪。要知道,自己原本是因为受不了写味同嚼蜡的调研报告,所以才从更前面的市场研究公司辞职的。

本以为去写社科科普书,是一项有趣又有收益的工作,完全可以成为终身事业的;谁知,才刚出了一本书,第二本书就遇上了出版社倒闭这样的事儿。新媒体与社交网络的展,对传统出版业的冲击,实在来得太快了。

而在当时受到了这冲击波及的小撰稿人李欣,身处新时代的大潮当中,自然是情绪焦虑、精神紧张的,每晚都在想自己明天要怎么办,继续去投简历?还是去投稿?还是……?但事实证明,人,恰恰在如此紧张的时候,是不适合做重大决定的,因为会无法完全看清事实,而做出错误决定。

正是在那个时候,李欣在《庄子》里读到了那句话,“人莫鉴于流水而鉴于止水”。她很感谢自己从前爱的古文没辜负自己,重读《庄子》,让她非常受用。越是这样的时候,越要想办法让自己心湖平静,平静如镜,才能映照全面的事实,才能有清醒理智的判断。

如何平静下来呢?对李欣来说,最直接有效的,就是做腹式呼吸,将注意力集中在呼吸上,不去想其他暂时没有答案的问题,先用腹式呼吸,来解决放松不了与休息不足。每次,都立竿见影,她做腹式呼吸,将注意力放在呼吸上了,呼吸几个回合,就睡着了。

正在一边回想,一边将这些经验整理到睡眠问题应对方案中去的李欣,突然被手机里的群消息提示音打断了思路。

她看到是一个比较新的育儿群里的消息,就点了进去,看到恰有群友也是在问睡眠问题:“孩子睡得特别晚,该怎么办?”

很快,就有从老育儿群加过来的种子用户们,纷纷给出了不少回答了,比如:

“早晨早起,白天增加运动量,放电做到位。”

“晚饭时间不要晚过下午6点半,然后8点左右开始做睡前准备。”

“睡眠时间段开始后,家里人就都回房休息,不安排任何其他活动。”

……

李欣看得很高兴,觉得大家都已经熟知这些有效的方法了。不过,她紧接着就看到,那位提问的群友在这些回复后说:“不行啊,我自己下班晚、睡觉也晚,做不到那些作息调整的环节啊……”

这一句一出,让群里的大家一时都沉默了。李欣想了想,便去回复了一条。

欣欣:“那你没回到家的时候,是谁照顾孩子呀,能否跟其他照顾孩子的家人一起,跟孩子约定更符合健康需要的作息安排呀?如果你有需求去做改变,那就跟孩子、跟家人如实反馈,相信总会商量出一个合理的方案的。加油加油!”

然后她又了自己写过的一篇相关推文进群,供对方参考。

对于李欣来说,她经历过了前面众多脾性不同的育儿咨询客人的洗礼,其实不难想到,这位提问的群友,动辄把“不行”挂在嘴边,那问得再多,也可能不会真的去做什么改变。不过,那又有什么关系呢,既然他问了,我们就如实作答、尽量答得准确,就够了。

可是,正当她敲完这个回复时,丁宏就在工作群里找她了。

丁宏:“欣欣,你在这个群,这样自己一下子这么多内容,实在是不合适吧?”

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