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第77章 三人训练(第1页)

晚间冷峭的风携裹一点初春的凉意。

青北队训练基地的女篮姑娘们,在打完下午的常规赛后休息两小时,晚上依然按部就班地训练。

能够打败江队的确令人兴奋,可开心的时间并不能持续太久。严峻的出线形势让青北队不敢有丝毫懈怠。

“这一场,赢得惊险,你们的表现也值得赞扬和鼓励。”这是王教练惯用的说话方式。

他缓步走到楚菲雨面前,话锋一转,“但我们从中看到的问题也要尝试解决,这样才有进步的空间。”

楚菲雨不等王教练说完,主动开口:“教练,今天被翁佩全方位碾压,是我实力不济。”

“诶——”王教练摆摆手,“这不是批评,是总结。今天我们的篮板还不错,但内线的防守卡位还需要调整,舒娟和杨玲玲的跑位配合要把度提上来。”

王教练声音严肃,继续说道:“翁佩是联赛数一数二的得分后卫,菲雨,你一对一盯防她,确实难度很大。不过,你的拦防能力确实需要加强。”

王教练给楚菲雨布置好针对性训练后,带着杨玲玲和舒娟调整内线的防守站位。

楚菲雨一遍一遍地做着防守练习,路芋和孙梦轮番成为楚菲雨的防守对象。

楚菲雨压低重心,盯着路芋运球的节奏。

路芋向左探步后突然向右晃肩。楚菲雨跟随调整位置,路芋脚踝轻转,身体很灵便地从左侧加,突破了楚菲雨的防守。

路芋连招牌的穿花蝴蝶步都没用上,仅仅是两个假动作,就可以轻松晃过她,楚菲雨沮丧极了。

面对路芋的单人切入,她还是很难找到截断篮球的关键时间点。

路芋把球一推,推到孙梦怀中。“孙梦进攻,我防守。”

路芋声音大了几分,“菲雨,关注点放到重心变换上,尽量模糊掉四肢的假动作。”

楚菲雨在一旁看着,神色专注。

孙梦运球跑动,路芋没有单纯跟在身后,而是突然提,在孙梦面前骤然停住,孙梦为了避免进攻犯规,不得不缓下进攻节奏。

路芋示意孙梦暂停动作,解释道:“度之所以是关键点,不仅仅在于追人,还有突然停的时机。卡死位置也不仅仅是站到固定位置,而是要体会你的对手的意图,用度的骤变打乱她的节奏。”

孙梦继续运球进攻,两次向右晃肩和刺探步都没能晃过路芋。

楚菲雨盯着路芋的动作,不管她如何伸展四肢,身体的重心却一直是稳定的,只在垂直地面的方向上有轻微调动。

孙梦向左侧突然加,转身运球,直到孙梦的重心大幅度变化,路芋才变换重心位置,贴近防守。

孙梦被迫原地起跳中投,路芋借着压低的重心,比孙梦稍晚一步弹跳而起。

路芋对孙梦没有身高优势,但起跳的时机把握精准,在孙梦刚刚将篮球脱手时,路芋手腕一转,篮球被轻巧拨落。

重心变化的时机!

楚菲雨的眼眶热。即便路芋没再做出动作解释,可楚菲雨似乎突然被打醒一样。

一旦抓住关键点,具体的问题就清晰地一一浮现。

度骤停的节奏、防守时重心变化的时机、起跳拦防时滞空姿态的把控都是要解决的问题。

孙梦跑动两步,捡起篮球,喘着气说:“翁佩是从得分后卫展起来的双能卫,过人技巧巧妙,重心变换非常快,你能盯住她已经是不容易的事了。”

楚菲雨从孙梦手中接过篮球,快运了两下篮球,“之后再遇到翁佩,我至少要从她手里断下一次球。”

电子屏上跳动着时间,训练解散时,楚菲雨的三大问题只勉强解决了骤停节奏和重心变化时机的问题,滞空姿态还没来得及调整。

等待在青北训练基地对面巷口的焦裕寅,就一下子接到了三个人。

秦助理从后视镜里扫一眼,路芋、孙梦、楚菲雨三个人在车后排座位上叽叽喳喳。

焦裕寅在副驾位置上撑着头苦笑。

画面竟然还挺和谐。

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