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身体自然盘坐,全身放松,双手握拳,大拇指握在拳里面(不可用力握拳),分别放在左右腿上(左拳放在左腿上,右拳放在右腿上)。
o2.调整呼吸平静身心
身体姿式调整完后,开始闭嘴(记住在整个炼功过程中嘴始终是闭着不张开的,因为如果用嘴呼吸的话容易伤到人的元气,因此彭祖闭气法始终采用鼻子来呼吸和调吸),用鼻子进行三到四次的自然呼吸,以达到心平气和的状态。
o3.闭气
呼吸调整完成后,开始闭气,先用鼻子深吸一口气,使肺部气满,让肺部多吸收一些氧气(这样在闭气时会相对的增加闭气时间,使功效加大),吸满后约停顿一秒中,然后用鼻子再把肺部的气全部吐净,吐气的同时小腹(即丹田)用力向外鼓,并意想全身的真气通过小腹的外鼓使全身的真气全部聚到小腹上。
吐气与小腹外鼓同时进行,肺部的气吐净了,小腹也鼓到了极限,然后开始闭住气,不呼也不吸,闭气开始后,全身放松,小腹不再用力并通过身体的放松自然收回到正常状态。
o4.换气
闭气状态达到一定时间后,肺部开始憋闷,到了自已无法再憋时,就要开始给肺部加氧,也就是换气,由于在闭气状态下肺部是真空状态,因此,换气的笫一步就要先用鼻子深吸一口气,然后再用鼻子自然的吐出。
换气的第二步采用自然呼吸,经几次自然呼吸后,肺部又重新得到了氧气的供给,接下来又开始新一轮的闭气,新一轮闭气只要重复上面第三步闭气过程即可。
四、注意事项
1.彭祖闭气法修炼时间
闭气法修炼总时间每天至少一小时,直到出现跳动为止。
每一次闭气时当憋气达到不能再憋时,就要及时换气。
2.闭气时意念
闭气时意念用于全身放松,可以听一些入静音乐,收音机。但不能看电视,因为看电视时人的眼神向前看容易使体内的真气向上来,更不要意守身体上半部或上丹田。
3.保持元气不散
初级功修炼阶段是靠体内元气来激经脉的,所以在身体没出现自动采气前千万不要使元气损失。
4.疼痛现象不要怕
由于此功修炼的是后天气,所以,物质能量感觉不论敏不敏感的人都有很强的气感,出现经脉的痛感是因为正在打通这条经脉,出现局部感是因为这个部位有潜在的病灶,等打通后自然会出现能量流动舒服的快感。
5.精化气现象
炼功到一定阶段,人就没有了强烈的欲望,完全可以自我控制,不伤身体,一切可按自己的意愿行事,这说明人体已达到了精化气程度。
6.特异现象
炼功到一定阶段,会出现自动入静,眼前出现亮光等等特异现象不要刻意追求,要顺其自然。
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